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Une séance de yoga

Cours Estienne d'Orves - Marseille

Le cours dure en moyenne 1 heure -1 heure 15.

On commence par une dépose à plat dos, avec le sol comme référence.

On vérifie ainsi l’équilibre de l’architecture à partir des ensembles musculaires et articulaires.
On amène un travail de respiration consciente et contrôlée.

Exemple : 
6 sec. inspiration, 2 sec. en suspens.
6 sec. expiration, 2 sec. en suspens.

Chaque rythme proposé correspond à un type de travail.

Donc, ce travail au sol en parfaite synergie libère le corps des affects et des tensions, libérant par là-même l’esprit, qui retrouve une certaine sérénité.
Ces préliminaires peuvent ètre comparés aux vocalises du chanteur, ou aux gammes du musicien.

En seconde partie de séance, on peut aborder les postures, le corps est prêt pour un travail tonique et musclé. La fin de la séance se révèle comme un état de réalisation, un état  tranquille, un état zen.

 

Nos élèves en parlent :

  1. Tu vois là, mon front (se le tapant du doigt), j’ai toujours vécu là, j’ai enfin découvert que j’avais un corps. (55ans, prof prépa)
  2. J’ai pratiqué chaque jour de la semaine les 4 niveaux respiratoires, pour la première fois depuis des années, je ne souffre plus du dos.
  3. Chaque mardi, quand Gilles rentre pour déjeuner, ce n’est plus le même.
  4. Elle arrive vers moi, le regard étincelle : Ah ! j’ai compris, respirer c’est vivre.
  5. Par ma pratique journalière de 20 minutes, sur l’avis des médecins, j’ai stoppé mes médicaments ; ma tension est redevenue normale.
  6. Je n’ai plus de maux d’estomac.  (assureur)
  7. Je n’ai jamais eu autant de plaisir avec mon mari. (après 40 ans de mariage). Action de l'expir profond sur le plancher pelvien, le périnée.
  8. C’est la première fois que j’ai plaisir à marcher. (la soixantaine)
  9. J’ai bien gagné en endurance… (marathonien)
  10. Mes 10 minutes de pratique chaque jour, c’est du pur Bonheur
  11. On nous a donné un corps a la naissance, mais sans le mode d’emploi. (Gébé)

 

CIORAN :
         Nous oublions notre corps,
           Mais le corps ne nous oublie pas.    
       
                    

 


BIBLIOGRAPHIE :

"Le corps a ses raisons" Thérèse BERTHERAT
"L'éveil des sens" Jon KABAT-ZINN
"Guérir" David Servan Schreiber
"Le Plaisir"  Alexander LOWEN
"La spiritualité du corps" Alexander LOWEN
"Spinoza avait raison"  Antonio DAMASIO
"La connaissance de soi" KRISHNAMURTI
"Les tisserands" Abdennour Bidar
"Breathe", Yoga, un souffle de liberté   DVD de stéphane Haskell  (documentaire)

 


L'ATELIER DE YOGA
25, cours d'Estienne d'Orves - 13001 - MARSEILLE
Tél : 04 91 33 13 45
Jean-Claude : 06 18 67 05 37

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Cours de yoga : 20 € par séance (1h / 1h15mn), assurance comprise, également pour les séances d'essai.
Cours de yoga individuel : 70€.

Cours durant le mois de juillet.
Pas de forfait, vous établissez librement votre programme de travail.